Wer nach Spanien auswandert, träumt von Sonne, Meer und mediterranem Lebensstil. Was viele unterschätzen: Die Sommer in Spanien – besonders im Landesinneren von Valencia – können brutal heiß werden. Temperaturen von über 40 Grad Celsius im Schatten sind keine Seltenheit. Im Juli 2025 wurden in vielen Teilen der Comunidad Valenciana über 42 °C gemessen, teilweise mehrere Tage hintereinander.

Für uns war es die erste richtige Hitzewelle in Spanien – und zugleich eine Lektion in Sachen Anpassung. In diesem Beitrag berichten wir, wie wir den Alltag bei extremer Hitze in Spanien meistern, was wirklich hilft und welche Fehler man besser vermeidet.

 

Was ist eine Hitzewelle in Spanien eigentlich genau?

 

In Spanien spricht man von einer „ola de calor“, wenn die Temperaturen für mehrere Tage außergewöhnlich hoch sind – meist deutlich über dem Durchschnitt der Jahreszeit. Die Definition variiert regional, aber in der Region Valencia beginnt eine amtlich gemeldete Hitzewelle oft ab etwa 38 bis 40 °C Tageshöchsttemperatur über mehrere Tage.

Die spanische Wetterbehörde AEMET warnt dabei in mehreren Stufen: Gelb, Orange und Rot. In diesem Sommer gab es mehrere Tage in Alarmstufe Rot – mit Hitze, die buchstäblich alles lahmlegt.

 

Warum sich die Hitze in Valencia besonders extrem anfühlt

 

Obwohl die Mittelmeerküste vom Meer beeinflusst wird, fehlen im Landesinneren die kühlenden Meereswinde. Die Sonne brennt vom Himmel, nachts kühlt es kaum ab, und das Haus speichert die Hitze wie ein Backsteinofen.

Außerdem kommt häufig der gefürchtete „Poniente“: Ein heißer Westwind, der trockene Sahara-Luft bringt. Statt frischer Brise bläst dann ein heißer Föhnwind durch die Gassen – und der macht jeden Schritt zur Anstrengung.

 

Unser Alltag bei 42 °C – Strategien gegen die Hitze in Spanien

 

Haus & Wohnen: Passiv kühlen wie die Einheimischen:

◉ Fensterläden und Rollos schließen: Früh morgens alles abdunkeln – vor allem Süd- und Westseiten.

◉ Querlüften in der Nacht: Wenn es unter 27 °C fällt, alle Fenster auf – mit Fliegengittern!

◉ Räume tagsüber meiden: Unser Schlafzimmer liegt Richtung Süden. Tagsüber meiden wir es komplett.

◉ Licht ausschalten: Jedes Watt erzeugt Wärme – LEDs sind Pflicht.

◉ Teppiche & Decken wegräumen: Je weniger Stoff, desto besser.

 

Technik: Klimaanlage & Ventilatoren richtig nutzen:

◉ Split-Klimaanlage gezielt einsetzen: Nicht das ganze Haus kühlen, sondern einzelne Räume.

◉ Ventilator + Eis-Trick: Schüssel mit Eiswürfeln vor den Ventilator stellen – bringt gefühlt 2–3 °C Erleichterung.

◉ Stromspitzen vermeiden: Keine Wäsche waschen oder Geschirr spülen zwischen 13 und 17 Uhr.

 

Körper & Ernährung: Die richtigen Tricks für Hitze in Spanien

 

◉ Wasser, Wasser, Wasser: 3–4 Liter am Tag sind Pflicht. Kein Alkohol.

◉ Leicht essen: Wassermelone, Gazpacho, Salate – keine heißen Speisen am Mittag.

◉ Kleidung: Helle, weite Baumwollsachen – oder einfach: Siesta im Bikini.

◉ Körper regelmäßig kühlen: Kurze kalte Duschen, kalte Fußbäder, nasser Waschlappen im Nacken.

◉ Elektrolyte nicht vergessen: Natrium, Kalium und Magnesium durch Getränke oder Nahrung zuführen.

 

Garten bei Hitzwelle – unsere Beobachtungen

 

◉ Pflanzen gießen: Nur frühmorgens oder spätabends.

◉ Mulchen: Schützt die Wurzeln z.B. bei Olivenbäumen oder Tomaten.

◉ Pool: Mit Plane abdecken, wenn nicht in Nutzung, um Verdunstung zu reduzieren.

 

Wie die Einheimischen mit der Hitze umgehen

 

Die Spanier haben jahrzehntelange Erfahrung mit heißen Sommern und gehen entsprechend gelassen und pragmatisch mit der Hitze um. Die Siesta ist dabei kein Zeichen von Faulheit, sondern eine bewährte Überlebensstrategie: Zwischen 14 und 17 Uhr ruht das Leben – und das hat gute Gründe. Viele Aktivitäten verlagern sich einfach in die kühleren Abendstunden. Ein Abendessen um 22 Uhr ist in Spanien völlig normal und gesellschaftlich etabliert.

Auch der Tagesrhythmus passt sich dem Klima an: Zwischen 7 und 11 Uhr morgens herrscht reger Betrieb – danach wird es ruhiger, sowohl auf den Straßen als auch in den Geschäften. Selbst in der Kleidung zeigt sich diese entspannte Haltung: Flip-Flops beim Banktermin oder Shorts im Rathaus sind hier kein Tabu, sondern gelebte Alltagspraxis bei 40 Grad im Schatten.

 

Fazit: Leben in Spanien bedeutet auch, die Sonne zu respektieren

 

Die Hitzewellen werden vermutlich häufiger – das ist die Realität des Klimawandels. Trotzdem möchten wir das Leben in Spanien nicht missen. Die Sonne ist Teil des Pakets, und mit der richtigen Einstellung wird selbst eine Hitzewelle zu einem Teil des Abenteuers Auswandern.